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颈椎病的预防措施有哪些?

2022-10-30

颈椎病的预防措施有哪些?现在的压力都比较大,都是在超负荷的工作,导致颈椎病越来越长见,颈椎病多发生在年龄偏大的人身上,严重的颈椎病会影响到其他疾病的发生,大家一定要引起重视并且可以及时治疗,那么颈椎病的预防措施有哪些呢?以下就是固原六盘山医院医生详细介绍。

颈椎病的预防措施有哪些

1、颈椎看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

2、电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3、有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

4、我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

颈椎病患者该怎么做

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解。

2、已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。

3、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。

以上就是固原六盘山医院医生温馨提示:颈椎病的预防措施要从生活中抓起,年轻人看书或者是玩电脑一定不要长时间一个动作,要保持一个好的坐姿,还有要活动活动颈椎,平时可以多运动都对颈椎好,睡觉也要有一个良好的睡姿,因此颈椎病患者一定要劳逸结合,不要干太重的活,严重的得要卧床休息。以防加重病情。

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提示:以上文章内容仅供参考,不能作为诊疗依据。
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