许多人减肥会选择节食，但是不少人越减越胖，或者短时间瘦下去后又反弹。若想通过饮食减肥成功，在开始你的节食减肥计划前，不妨先看看有哪些无效的节食减肥方法，以便一一纠正让自己成功瘦下来。

医生介绍四种无效节食减肥方法，让你越减越肥        

1、“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口

许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食，无论是少吃午餐或晚餐，用这方法的较大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食，意志不够坚定的话，吸入的热量也很容易高过吃正餐!

2、少吃，同时也少动

热量吸入量确然因为节了食而减低，可是，认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动，未免过份天真。算一算热量也知道：吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的，所以你的体形没丝毫改善也实属正常。

不要以为少吃了就可以“顺便”少动，如果只靠节食这么简单就能减肥，市面上也不会有那么多减肥药啦。

3、节食不等于捱饿，饿坏了会物极必反

她明明已经不吃午餐几年，又没生过孩子，为甚么却比以前更肥?主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉，回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃，吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐!

4、不吃哪一餐?

就当每日三餐是“正常”的饮食习惯，你少吃的是早餐、午餐还是晚餐，对减肥效果都会有决定性影响。

而当中较错的，就是选择不吃早餐。因为身体经过多个小时的空腹状态，早餐可以及时补充能量和营养，改善身体机能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，饿肚到中午才吃的话，身体可能会疯狂吸收热量，对减肥一点帮助都没有。

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瘦身：中医综合减肥法融合了中医针灸、拔罐、推拿、点穴、耳穴压豆、穴位埋线、中药贴敷、透药等多种中医传统疗法，通过对特定的穴位刺激，疏通经络，促进微循环，活化脂肪细胞，促进脂肪细胞分解和热能的消耗，达到减肥瘦身的目的。

调理：医药有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，通过穴位贴敷或药透，能够迅速被人体吸收并作用于经络腑脏，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用。

养颜：通过对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，较终达到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老之目的。

不反弹：中医减肥可调理人的内分泌和体质，调理后，人体对脂肪的代谢程度更高，在经历调理→瘦身→巩固→稳定几个阶段后，人体内的脂肪含量就会稳固在一个合理的范围内，不会反弹。

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固原减肥医生刘娅        

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刘娅：原深圳某公立三甲医院中医减肥主治医师，现任固原医院中医减肥医生，主张“泻实补虚、平衡健康”的减肥理念，多次受邀参加固原星尚电视台，讲解中医在减肥中的运用。

擅长：擅长中医经络减肥，尤其在针灸减肥、埋线减肥、点穴减肥领域有很深的造诣。临床经验丰富，选穴准确 ，针法柔和，深受广大肥胖患者信赖。

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固原六盘山医院是固原中医减肥较好的医院，医院传承千年中医国粹，在 工程院院士刘生堂和固原中医药大学教授刘岚庆的带领下，重点发展中医理疗科室，医院聘请多内各地中医减肥医生，为每一位患者量身打造专属的减肥方案，要身材，也要健康。

固原六盘山医院是固原市医保定点单位，响应卫生部《关于在正规医院开通网上预约挂号服务意见》，现已开通预约挂号服务，点击在线咨询，可与固原中医减肥医生在线直接交流，如需到院的就诊，可直接向医生预约挂号，预约后到院就诊免排队等待，免医生挂号费。