在日常生活中，腰椎的重要性大家是有目共睹的，但是由于长期不良习惯很容易造成腰椎的损害，甚至患有腰椎间盘突出这类疾病。那么生活中哪些人容易得腰椎间盘突出呢?

　　【长期弯腰工作者】尤其是蹲位或座位。如铸工和伏案工作者。髓核长期被挤向后侧。纤维环后部长期受到较大的张应力。再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出、观察显示。52.1%的腰椎间盘突出症病人是轻体力劳动者：如教师、文职人员等。

　　【吸烟者】吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。

　　腰椎间盘突出症生活防护小常识

　　1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物。

　　2、白天腰部戴一个腰围(护腰带去掉钢板)，有利于腰椎的恢复。

　　3、注意饮食，不可过热过燥，容易引起便秘，上厕所太使劲也可能加剧疼痛。

　　4、不要盲目的进行运动，有些运动并不是康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐等。

　　5、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)。注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。