大部分的女性有了孩子后，身体都会走样，没有了怀孕前的曼妙身姿，只有极少数的女性朋友能保持美丽迷人的身姿。为什么会有如此差异呢?因为她们做好了产后肥胖的预防措施。那么，如何预防产后肥胖呢?下面由医生介绍一些预防产后肥胖的方法，准妈妈们一起来看吧!

　　产后肥胖引起的危害

　　1、糖尿病。据统计，肥胖者中的糖尿病患者为非糖尿病者的4倍，且这一比率随着肥胖程度的增加而增加。研究人员认为，由于肥胖细胞过多，需要胰岛素分泌更多的胰岛素(通常为正常时的5-10倍)，以使血液中的糖分转为能量。而胰岛素长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以致无法充分利用而被排出体外。

　　2、心脏病。因为脂肪增多，体重增加，人体所消耗的氧气和营养物质也增加。这就要求心脏额外费力地工作，加强收缩，输送更多的血液，才能把足够的血液运送到身体的各个组织器官，满足身体的需要。这样就大大加重了心脏的负担，影响心脏的功能，增加发生心脏病的危险。

　　3、高血压。肥胖者中患高血压比例很大，达20%-50%，比一般人中的高血压发生率多得多，而且伴随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。

　　4、高脂血症。肥胖者的机体对游离脂肪酸的利用减少，血脂中的游离脂肪算积累，血脂容量就会升高。

　　如何预防产后肥胖?

　　1.多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应B族维生素和矿物质有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米精白面主食，还有利于降低体重。

　　2.多吃少油蔬菜，做熟的蔬菜对产妇有益无害，三餐不要光吃鱼肉蛋类，多吃些炖煮蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长的问题。

　　3.不要选择剖腹产，因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且能让母体尽早恢复活动能力。这样就能避免产后一个月都躺在床上，造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。

　　4.自己哺乳，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，恢复体形。对宝宝来说，这也是母亲给他的较大健康馈赠，必将令他受益终生。